Калькуляторы ниже могут предсказать, сколько ты можешь пожать на максимум, сколько повторений ты можешь сделать с определённым весом и какой вес ты можешь поднять в определённом количестве повторений.

Точность предсказаний условна и зависит от конкретного человека, его биомеханических особенностей,
прошлого опыта и т.д.

1. Калькуляторы максимального веса

Ниже представлены калькуляторы, которые предсказывают вес, который ты теоретически можешь поднять в одном повторении, если известно, какой вес ты поднял в определённом количестве повторений.

Формула Бржыки Вес: Повторения: Прогнозируемый максимальный вес в одном повторении:

Формула Эйпли Вес:   Повторения: Прогнозируемый максимальный вес в одном повторении:

Формула Лэндера Вес:   Повторения: Прогнозируемый максимальный вес в одном повторении:

2. Калькуляторы повторений

Ниже представлены калькуляторы, которые предсказывают количество повторений, которые ты теоретически можешь сделать с определённым весом при условии, что ты уже знаешь свой максимальный вес в одном повторении. Калькуляторы довольно точны для предсказания количества повторений с весом не менее 75% от максимального.

Формула Бржыки Макс. вес в одном повторении:   Вес: Прогнозируемое количество повторений:

Формула Эйпли Макс. вес в одном повторении:   Вес: Прогнозируемое количество повторений:

Формула Лэндера Макс. вес в одном повторении:   Вес: Прогнозируемое количество повторений:

3. Калькуляторы рабочего веса

Ниже представлены калькуляторы, которые предсказывают с каким весом ты можешь сделать заданное количество повторений при условии, что ты уже знаешь свой максимальный вес в одном повторении. Калькуляторы довольно точны для диапазона 2-10 повторений.

Формула Бржыки Макс. вес в одном повторении:   Повторения: Прогнозируемый вес:

Формула Эйпли Макс. вес в одном повторении:   Повторения: Прогнозируемый вес:

Формула Лэндера Макс. вес в одном повторении:   Повторения: Прогнозируемый вес: